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4일중 2일은 "하루 2200칼로리 탄수화물 : 단백질 : 지방 비율 = 7:1:2",

나머지 2일은 탄수130g 단백질 160g 지방 70g 섭취하면서,

2일에 한번씩 10km를 10km/h 속도로 뛰었을때,

180cm 75kg 체지방율 21.5%인 성인 남성이

근육을 최대한 유지하면서 체지방율만 13%까지 떨구는데 걸리는 시간은?




을 챗지피티 한테 물어봤는데,

약 3달 (+1~3주) 걸린데

딱 100일 동안 도전해 볼게




날 지켜봐줘콘





그외 100일 도전할거 받아요

이참에 100일도전 유튜브도 찍어볼까 엌ㅋ