170 좆만인데 군대에서 전역하고 1달 동안 매일 술, 배달음식, 야식 일일 5끼 조지니까 10키로가 쪘더라
전역 직후에 입으려고 산 옷 안 맞으니 멘붕와서 다이어트 들어감
운동을 원래 군대 있을 때 벤치 빼곤 안 함 그것도 70 밖에 안됐지만 아예 기초 근력 없진 않다고 할 정도는 되는 듯
다이어트 동안 운동은 그냥 플랭크 30일 프로그램 같은 거랑 데드런 유튜브에 푸쉬업 10가지 종류 각각 10개씩 하는 프로그램 그거랑
튜빙밴드로 고중량 운동 정도만 함
할 거 없으면 존나 걸으러 다니고 뛰는 건 군대 ptsd 때문에 싫어서 안 뜀
식단은 매일 거의 삼겹살 한 근 먹고 탄수화물은 야채나 요거트 치즈에 조금씩 들어있는 거 아니면 안 먹음
근데 나중에 알아보니까 나처럼 무식하게 하루 한 근 쳐먹는 놈은 별로 없더라ㅋㅋㅋㅋ
결국 저탄고지여도 그것도 칼로리 높긴 하니까 나처럼 무식하게 많이 쳐먹진 말자구ㅋㅋ
그리고 저탄고지 한다고 피자 쳐먹을 때도 토핑만 걷어먹다가 따귀 맞을 뻔함
그래도 존나 배부르게 매일 먹는데도 살 빠지니까 진짜 괜찮은 다이어트법이긴 한 것 같음
곱창구이도 존나 먹고 즐겁게 살았다 나름ㅋㅋ
존나 배고프면 그 돼지껍데기 스낵 있는데 그거 탄수 0에 지방 단백질이니 그거 먹거나 퀘스트 프로틴칩 정도 먹음
추석까지 이제 2주 남은 이 시점에서 63까지 그니까 4.5 정도만 더 빼고 싶다
추석 때 또 존나 쳐먹으면 2키로는 더 찔테니까
ㅊㅊ