특히 탄수화물20그램 맞춘다고 스트레스 받을 필요없다


초반에도 걍 하루 밥 반공기는 무조건 먹었음


평소보다 고기,생선을 많이 먹음


그냥 식판있으면 밥/국 담는데 고기 생선 담고 반찬자리에 밥담는다고 생각하면됨


대신 밥량은 하루 한공기 넘치게는 거진 안먹음 그러다 식욕잡히고 하다보면 억지로 고기도 안먹음


하루에 2끼정도 먹으면서 한끼는 밥량 반으로 줄인 일반 식단.한끼는 밥없는 키토식단이나 그냥 일반 다이어트식단(닭가슴살 샐러드 발사믹식초)


그냥 밥량은 계속 반공기 정도 먹고 가볍게 일반 반찬도 많이 먹고 함. 과일도 먹고 소스나 장도 걱정하면서 먹을 필요없음.


한국 식문화 특성상 서양처럼 클린키토식단 하기에 한계가 있음.


소고기값 보면 쉽게 이해됨.치즈 계란도 개인적으로 느끼한거 별루안좋아함.가끔 삼겹살은 맛있게 먹음.


무식하게 삼겹살만 몇날 몇일 먹는게 배안고파도 키토를 포기하게 되는 이유중 큰 이유같음.


추가로 간헐적 단식도 시작부터 빡시게 지킬필요없음. 뭔가 갈망터질때 난 그냥 믹스커피 막 마셨음(당줄인 믹스커피 하루 많이 마셔도 3잔 안넘었음)


하다보면 알아서 단식시간도 길어짐.밥 반공기먹는 일반식만 먹고 고기도 부담스러워 한끼먹고 나머지는 과일이나 간식으로 퉁치고 가는 날도 있게됨.


키토 기본이 지방을 에너지원으로 쓰는건데 우리나라 사람이 평소에 버터,코코넛오일 이런거 챙겨 먹지 않았기 때문에 걍 당질제한식 정도로 하는게


장기적으로 더 하기 쉬움.요리마다 버터질 하면서 먹는건 우리나라 스타일은 아님.물론 본인 버터에 소고기 스테이크 좋아함 비싸서 그렇지 ㅋㅋㅋ


맨날 삼겹살 버터 먹는 식단 그걸 하느니 그냥 밥좀 먹고 가볍게 걷기랑 가벼운 근육운동 하삼.


PS: 본인은 네이버에 키토카페 만들어지기 전부터 키토식단 했었음.본래 심하게 뚱뚱한 스타일은 아니였는데 어느 순간 살이 전처럼 잘 안빠지는걸 느끼고


이런저런 책보고 공부하다가 인체대사랑 탄수화물 지방 단백질 이런거도 살짝 공부함.우리나라에 키토 나오기전에 집에서 삼겹살만 처먹다가 엄마가


난리치고 했는데 살빠진거 보고 뭐라는 안했음.본인도 지방 먹는데 살빠지는게 신기했었음 그게 벌써 10년 넘었음.


근데 아무리 생각해도 한국에서 서양기준에서 나온 키토식단을 백퍼 유지하는건 오바다가 결론.