다불포화지방 오메가 비율이 좋지 못함




그나마 오메가비율 좋다는 호두가 비율이 이렇고








아몬드는 흠좀무한 비율



또 phytic acid 랑 lectin 이랑 이런것도 신경쓰이고


산화도 신경쓰임


니들이 평소에 그래스패드 고기챙겨먹겨 먹을것 같지도 않은데 견과류 먹으면서


오메가 비율을 더 텐창낼 필요는 없다고 본다


맛있으면 먹어도 소량 먹어


하여튼 너무 많이 먹지 말라고