갠차늘거같긴한데

탄수는 거의 안먹음


오늘 에그인헬 만들어서 먹는데


베이컨
양파 반
마늘 한 5개 갈아논거
버터
양송이버섯
토마토소스 캔
계란5개
치즈

이래했는데 저녁에만 쫌만한 2조각먹음
토마토치즈랑.. 넓이는 합쳐서 손바닥?

높이는 손등인데 대충1센치

아직도 계란2개 남음...
토마토캔이랑 재료많아서 한참 먹는듯..
요리초보라 양가늠이 안대


근디 좀 걱정인게.. 지방좀 덜먹는거가틈

방탄커피 2ㅡ3회 먹는데


코코넛오일 1밥숫가락

더하기

그담 기버터 1밥숫가락 절반

또는

버터 소분한거 검지손가락크키정도임


근디 계량안하고 먹어서 잘몰겠음..
지방이 칼로리높으니까..

대충 22ㅡ2300칼로리에서

50ㅡ70퍼지방이면 대강1500정도 지방인데
9칼로리나누면 하루에 지방
180그램인데..  좀 적지?



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