1) 기상 직후 (긴 단식으로 ㅈㄴ 배고픔)


집에서 지방 + 식이섬유 든든하게 고열량



2) 오후 4시 (배는 안 고픈데 기력이 달리기 시작)


킹탄 커피



3) 오후 7시


유산소 운동



4) 그 외 시간대는 단식



시행착오 끝에 최적화시킨 루틴


단점은 삶이 삭막해짐 호날두는 35살까지만 절제되고 규칙적인 생활하면 되지만 난 평생 해야 하니... 또 제 때 잠 못 들면 배고파짐 (그럼 더 잠 안 오는 악순환)