1주일차인데 간헐적 단식 16시간이랑 병행함

저탄고지이론만 어느정도 공부하고

일단 닭가슴살100g 생야채들(어린잎채소 샐러드세트)에 올리브썬거 한숟갈넣고 올리브오일 뿌려서 모짜렐라 스트링치즈 한줄얹은걸 한끼식사로 먹었어

66.7키로에서 지금 62까지왔는데

이거다 수분이랑 근손실인거임?

저탄이 고지보다 중요하대서 저탄훈련에 중점두고

1주일동안 밀가루 당분 쌀 한톨 안 먹었는데

고지는 어떻게 해야되는거임?

단백질 많이 먹으면 그거도 체지방된다는데

고기양조절 어떻게 함?