[일반] 삼겹살 같은건 오메가 6 지방산만 쳐먹는거 아님?

[12345(116.127)]

오메가 6 과다 섭취하면 몸안에 염증이 올라가는데 어떻게 생각함?

[Sopħ(ss590205)]

삼겹살을 주 단백질 공급원으로 삼는 사람은 (주 에너지 공급원으론 지방이 적어서 안 되고) 기름이나 버터에 볶아 먹어야겠지

[Sopħ(ss590205)]

난 오메가-3가 주를 이루는 오일이랑 버터 하루에 100g 이상씩 먹어서 오히려 반대쪽으로 비율 깨진 상태일 듯ㄷㄷ

[익명(223.62)]

오메가3가 필수 영양제인 이유가 그거임. 연어 위주로 식단 짜거나 모든 요리에 들기름 드레싱 뿌려먹지 않는 이상 비율 맞추기 힘들어. 스포츠리서치나 노르딕 껄로 오메가3 사다가 먹으면 걱정 없는 문제임

[론화(jwyoo123)]

고등어가 연어보다 높고 쌈.

[Sopħ(ss590205)]

고등어나 연어는 겁나서 못먹겠더라 중금속, 방사능, (양식의 경우) 성장약 등

[익명(223.62)]

고등어는 맛이 없어서 지속성이 떨어지잖아 조리 방식도 한정돼있고

[론화(jwyoo123)]

그러면 gmo 사료 기본적으로 먹고 자라는 대다수의 가축육와 우유 계란도 피해야됨 ㅋㅋ 그나마 고등어는 상위포식자가 아니고 노르웨이산은 방사능에서도 멀어서 좀 나음

[론화(jwyoo123)]

새우도 오메가3 높고, 아무튼 대체재는 많음.

[Sopħ(ss590205)]

다른 건 차치해도 중금속은 없는 게 아니라서... 저번에 누가 냉동 노르웨이산 선물해줘서 찾아봤었는데 매우 낮은 편이긴 해도 평생 먹을 순 없겠구나 결론내렸었음 축적되는 중금속도 있지 않냐?

[Sopħ(ss590205)]

맛은 오히려 고등어가 낫던데 조리법도 더 간단하고 (냉동실에서 꺼내서 전자렌지 돌리면 끝) 뼈랑 사이즈 때문에 연어가 훨씬 먹기 편한 건 ㅇㅈ

[론화(jwyoo123)]

그래서 생선 아보카도 올리브유 버터 계란 등을 먹으란거임. 대체 누가 삼겹살만 주구장창 처먹으랫다는거여?

[12345(116.127)]

저탄고지 하는 애들이 삼겹살을 주로 먹는 거 같아서 물어봄

[론화(jwyoo123)]

그런건 본인이 알아서 맞춰야지 삼겹살 먹고 다른 오메가3 를 먹을지 오메가3 가 높은 다른 식품도 골고루 먹을지

[론화(jwyoo123)]

그리고 저탄고지 안하는 평범한 한국인 식단도 오메가6 과다임

[익명(118.235)]

목초고기머겅