매일 아침안먹기

일주일중에 1~2일은 점심도 먹지말고 저녁만 먹기
(왠만하면 휴일에 하고 연속으로 하지말 것)

끼니는 일반크기의 참치켄, 닭가슴살켄으로 때우고 밥을먹어야되는 상황이면 밥을 매우조금받고 반찬위주로 받기



운동은 일단은 간단하게 운동장같은거 조금이라도 뛰고 살좀 빠지면 조금씩 강도높힐려거하는데 ㄱㅊ?



이번주는 운동못하긴했는데 식단은 저번주 금요일부터 지키는중


키몸무게는 가장최근에 측정한게 187에 110이었음