주 7일 진짜 몸 아프지 않는이상 매일 갑니다

가서 하는 순서대로 적겠습니다.


1. 윗몸일으키기 20개 5세트

2. 레그레이즈 10개 5세트

3. 케이블 크런치 50개 5세트(가볍게)

   한개씩 무게 올려가며 6~9세트

    마지막 세트는 처음 무게로돌아와서 더이상 못할떄까지


4. 백 익스텐션 20개 10세트

5. 힙 어브덕션 30개 5세트(가볍게)

                   세트마다 무게 한칸씩 올리면서 20개 4세트

                   마지막 세트 처음무게로 못할때까지

6. 힙 어덕션 = 어브덕션이랑 동일하게


-------------------------------------------------------------<< 이거까지가 가면 무조건 하는것


하체-> 핵스쿼트 10개씩 5세트(무게안걸고)


상체-> 어시스트 풀업 20개 5세트

          로우로우 20개 5세트



더 추가하거나 뭔가 잘못된것이 잇을까요?


코어운동은 왜하냐면 그냥 재밌어서 합니다. 이게 숨도 많이 차고 재밌어서요