띠니 168 52 마름충인데 칭긔들이 다 밥 세끼 다처먹는데 왜 살 안찌냐하는데 3년동안 혐리 기간 빼고 하루도 빠짐없이 계단 100층 올랏긔윤 걍 일어나서 습관적으로 30분 하고 씻고 하니까 일상됏는데 이거때문에 살이 안찌는거같오 근데 진짜 몇주만 해도 안힘들긔
온냐아파트살긔?
ㅇㅇ 아파트 살긔 근데 빌라나 주택살면 주변아파트 아무데나 원정가도될거같오 아무도 신경안씀
100층을 매일하는거 머단하노 체력도 좋겟긔
100층을 30분만에 오른다고??
20층까지 5-6분 잡으면 되긔
온냐 갤검하다왔는데 계단 오르는건 무릎에 무리 안 가노? 내려갈때 씹창나는건 알긔
오를때 무릎으로 오르는게 아니라 허벅지랑 엉덩이 힘주면 안아프긔 무릎을 완전히 피면서 걷지말고 자연스럽게 해야되긔