제가 2달간 웨이트 깔짝 해봣는데요

[안무는모기야(gombo9440)]

하체랑 어깨는 저중량 고반복이 맞는거 같습니다

벤치 50치는 저도 스쿼트는 120가량 치는데

그냥 스쿼트도 한 60kg로 이완쭉 느끼면서 7세트 이렇게 하는게 나은듯요ㅇㅇ

어깨는 물론이고

[메갤러 1(211.234)]

2달한새끼가 뭘안다고; - dc App

[안무는모기야(gombo9440)]