조깅뛴다는 애들 심박보면
거의 자기최대심박의 7~80%가까이달림

이러곤 뛰고나서  다리피곤하고 아프다고하면
이게 무슨 조깅이야 지속주지

4분이나 5분이나 6분이나
속도, 페이스 상관없이

달리면서 심박확인하고 70%이하로 뛰어라
최대심박200이면 140이하