러닝 선진국들은 러닝시 주의할 의학권고가 많은데

우리나라는 세세하게 없는거 보니

아직 우리는 막달리는 후진국 ㅠ


... 세포 재생력이 많이 떨어지기 시작하는 45세 이후엔

... 본인의 최대 심박의 85% 이상으로

... 2시간 이상 훈련할 경우

... 심장과 혈관에 독


... 7시간 이하의 수면후 훈련할 경우

... 몸이 스트레스로 간주해 버려서

... 심폐 근력이 오히려 줄어듬


... 카페인이나 통증약 복용후 훈련이나 대회 참가는

... 통증 대사 흐름을 교란시키는 작용을 해버려서

... 50대 이후 약물성 편두통 유발 가능성 높다


... 훈련이나 대회전 심신 안정 물질 복용은

... 심박수를 느려지게 만들어

... 산소 및 필요 공급원들의 흐름을 더디게 해

... 염증 유발 물질을 과다 배출시킨다



개인 기록에 목매달다가 몸 버리는 고인물들 많이 봤다

페이스 6분대로 건강런만 해라 제발 ~