[일반] 오늘새벽 변속주 10km 존2 러닝 궁금증

[달리기(informal9221)]

내가가진 생활환경상
출근전 새벽러닝하는수밖에없는데

출근전에 시간없는와중 뛰려니까 겨울이다보니
몸도굳어있고 몸풀기나 웜업도 더필요한데 시간상 그게어렵다..  

그래서 스피드훈련을 안하고
평일 존2러닝 주말에 lsd 위주로만 하려고했는데

2주쯤지나니까 슬슬 불안하드라고  
그래서 오늘 꾸역꾸역
변속주한번조젓는데

혹시 오랫동안 존2만하다 속도떨어진사람있어?

궁금하네...

1주일에1번씩이라도 빡런은해줘야되는건가..

[전투마라톤(112.185)]

존2에 16분의 무산소 대사 수치가 왜 개입되냐? 무산소 대사가 개입되면 산소 공급이 말초혈관가지 안가기 떄문에 존2라고 볼수 없다

[마갤러 1(106.101)]

글 잘안읽어본것같네 존2한게 아니라 저날은 변속주했다고하는데..?

[달리기(informal9221)]

변속주했다고.. 존2만하다가 불안해서 ..

[전투마라톤(112.185)]

체력소비수치도 올려 줘야지 ... 존2는 자기 체력의 60% 이상 남아있게 끝내는 훈련이얌 나이,훈련량에 따라 심박차가 커서 심박은 안맞아

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