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적어도 10km 50분 언더로는 펀런 할 정도로 신체 단련해라


유산소 위주로 하고 무산소도 턱걸이 한번에 10개 딥스 한번에 30개 정도 할 수 있게 단련해라



강한 신체에 강한 정신이 깃들고


저 종북 좌빨 개씨발 저능 조선것들에 맞서 싸울 수 있다