@ 빡런만 하면 이렇게 된다


- 혈류가 말초까지 흐르지 않기 떄문에 일부 혈관만 비대해 지는 혈관비대증 유발

- 심장과 먼 특히 움직임이 많은 하체쪽 세포의 괴사로 신경이 죽음 (예:발톱 빠짐)

- 과다한 활성산소 발생함 이로인해 염증대사가 커지고 피부노화가 빠르게 진행됨


- 페이스 4분중반대 (런린이는 5분 중반대) 이상의 빡런 훈련은 1시간 이내로 마침

- 존2 러닝은 주3회 이상 실시, 1시간 이내로 마치고 체력의 30~40% 만 사용함

- 근육이 피로한 상태에서는 피해야함 ( 근육에 도움 안되고 부상의 위험만 높음 )


- 젊을때 러닝 정말 열심히 했는데

- 나이들어 뇌경색 심장병으로 죽는 이유

- 빡런만 열심히 해서 혈관벽이 두꺼워 져서 그렇다