[일반] 달리다가 쉬었다가 달리면

[익명(223.38)]

달리다가 힘들어서 잠깐 쉬었다가 달리면

왜 쉬기전보다 몸이 가볍고 잘 달려지는거임?

이렇게 해도 심폐강화 됨?

아님 힘들고 무거워도 그걸 이겨내고 달려야됨?

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[익명(223.38)]

디로딩 검색

[익명(106.252)]

뛰다 힘들면 쉬고~~하는게 디로드하고 뭔 상관이냐~~ 그냥 힘들어서 퍼지고 한숨 돌리고 뛰는거지~

[익명(220.76)]

쉬니까 근육이 그 사이에 잠깐 회복 되는거지 뭐; 길게 쭉 달리든 인터벐힉으로 달리든 그거는 트레이닝 방법 차이인거고

[익명(180.64)]

유산소 능력은 매일 뛰어서 미토콘드리아를 활성화 시켜야 되기 때문에 쉬었다가 뛰면 그대로거나 퇴보할수도 있는데 쉬었다가 뛰면 근육이랑 근신경 회복되고 체내에 글리코겐도 그만큼 쌓이니까 힘은 넘쳐나지. 결국 유산소대사 범위에서 매일 회복할수 있는만큼 훈련하거나 유산소 + 무산소 시스템 다 쓰는 빡센 훈련하고 휴식하는 쿨타임 균형점을 찾는게 훈련의 핵심.