[일반] 달리기 잘하려면 무슨 하체운동해야하나요?

[익명(211.46)]

달리기는 당연하니 제외

[익명(59.25)]

45분에서 39분으로 줄이셨다는 분 얘기들어보니 고관절 운동(고무밴드 끼고 하는 운동 말씀하시는듯?)이랑 런지 스쿼트 7:3으로 하셨다 하시더라구요

[익명(211.46)]

감사요

[익명(61.72)]

달리기요

[송크란(39.7)]

데드리프트

[익명(211.46)]

정말로? 데드리프트 악력이랑 팔운동아닌가요? (진짜모름) 정말이면 이유도요

[ㄴㅇ(117.110)]

야 데드리피트는 둔근이랑 햄스트링 운동이야. 무슨 상체운동이냐. 완전 잘못 배웠네. 데드와 스쿼트의 기본은 힙힌지란다

[익명(39.7)]

턱걸이

[익명(175.223)]

벤치프레스

[익명(125.128)]

ㄸㄸㅇ

[익명(125.178)]

레그컬

[아이리스(runthug)]

39분? 벽느껴졌다고 헬스장 끊는 바보짓 하지 마시고 오르막훈련 계단훈련으로 몸을 업그레이드 시킬 생각해주세요 조깅후 혼자할수 있는 보강 드릴만으로 충분함 물론 이건 아주 부차적인것. 달리기로 다리와 상체에 새로운 자극을 주어야 합니다.

[금태(dksdmsxo21)]

런지나 스플릿스쿼트 좋은거같음 - dc App