[일반] 조깅의 기준이 뭐임?

[익명(122.35)]

숨 안 차는 수준으로 오래 달리는 거임?

[익명(210.57)]

원활하게 대화가능한 편안한 페이스, 심박기준 대략 140이하

[익명(122.35)]

그런 심박수 정도에서도 운동이 돼요? 지구력이나 체중 감량 같은 효과

[익명(112.167)]

안되겠냐?ㅋㅋ

[익명(122.35)]

뛸 때마다 숨 안차면 운동효과 없다고 생각해서 퍼지지않을 수준(본인 기준 1키로 5분 5초)으로 계속 달리게 돼서...

[익명(118.42)]

심박 140이하가 아니라 최대심박 70% 이하임

[익명(122.35)]

최대심박 190정도로 단순 계산하면 130 언저리군요

[익명(118.42)]

어.. 그럼 이걸로 하면 안되네. 최대심박 190이고 안정시 심박 60이라고 가정하고 60~70%가 136~149임. 이정도면 됨

[oo(58.237)]

매일 10k 조깅은 불노장생런이라

[익명(122.35)]

하뛰하쉬 국룰아님?ㅠ

[z18(camus6)]

니가 뛰고 나서 담날 근육이 안 뭉치는 수준. 그러니 매일 가능 - dc App