러닝한지 1년정도밖에 안되긴 했지만
처음엔 무턱대고 그냥 헉헉대면서 뛰었는데
유튭이나 여러곳에서 정보를 얻고
평소에는 10km페이스 기준으로 1분정도 늦게 조깅위주로 뛰고
주 1회정도만 어느정도 속도내면서 월 150km정도만 뛰어줘도
런린이 탈출이라는 10km 45분 언더는 생각보다 빨리 깨지는거 같음
조깅만 하면 이게 되나? 싶은데 되나가 아니고 그렇게 해야 오히려 빨리됨
맨날 빡세게 뛰다가 부상당해서 얼마 쉬고 초기화 되고 이런사람 주위에 너무많았다
겨울이라 더 다치기 쉬운계절인데 조깅하자
ㅇㄱㄹㅇ