[일반] 난 조깅7+페이스주3 정도 비율로 해쥼

[익명(223.38)]

1~2K웜업

3~6K웜업+페이스주

7~8K부터는 내 느낌데로 

조금만 올리거나 

기분좋으면 더 빠르게

그러다가 몸가볍네ㅋ 이러면 

15~20K 까지 페이스 유지해줌 

이정도로만 하면 

매일뛰는편이어도 

아픈덴 아직 없더라고 ㅇㅇ

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[익명(210.57)]

웜업 잘하고 있는 부분이 부상방지에 크다고 생각

[익명(223.38)]

2km쯤 되면 살짝 열올라오는게 개꼴림 ㅇㅇ 딱 3km넘기고 웜업잘되서 등짝에 온기나면 레알루 쌀거같음 ㅋㅋ - dc App

[익명(210.57)]

나도 보통 2키로는 뛰어야 몸 풀리더라 ㅇㅇ

[익명(106.252)]

섞지말고 따로 해라 10조깅하고 다른날 페이스주하고 섞으면 개밥된다

[익명(223.38)]

나 페이스주 4:30정도 되는데.. 페이스주 따로하기 싫엉 ~_~ 조깅으로 레깅스 눈나들 응디도 봐줘야되고해서,,ㅋ - dc App

[익명(223.38)]

요즘은 내공쌓고 존버하는 재미로 걍 뜀 근데 조깅, 페이스주 따로 가져가는게 좋단 이유가 뭐임? 데미지 큰차이가 없는편인데 통증은 발목에 죠큼 있음. 요즘 너무 느리게 뛰나 싶어서 고민은 한다 - dc App