[일반] 저도 조깅이 70%인데요

[익명(106.102)]

조깅 10~15km   심박 120~140 (오르막 땜시 딱 130에 맞추긴 힘듬)

LT나 VO2MAX 영역은  2주에 1번 정도   심박 160~170

거리주,지속주  주1회  20~30km  심박 140~150

대회땐 심박 170~175정도 씁니다

주5~6회  60~70km뛰어요


그냥  데일리 운동으로 조깅이 편해서죠  간단히 스트레칭만 하고 나가도 되고  장소 제약없이 걍 천천히 경치구경하면되니  

빡세게 뛰는거 자주뛰면 부상이 없더라도  번아웃옵니다
스피드 훈련은 스트레칭부터 웜업조깅까지 신경써야 할게 많아서 빡셉니다  

[익명(39.7)]

쌉고슈

[익명(222.235)]

심작을 보여주셔야죠

[익명(117.111)]

고수 추