러닝 초보(초보라고 하고 싶지만 한 삼년 넘게 뜀)는 아니지만 취미로 뛰는 정도고, 체력이 약한 편이라 갤러들처럼 잘 뛰지는 못해. 공복런 많이 하시는 분들에게 질문이 있는데, 퍼포먼스라 해야 되나? 공복일 때와 식사 후 속도 차이가 상당히 많이 난다. 실제로 공복일 때는 확실히 더 힘들고. 이게 정상적인 건가?
앞 사진은 식사 후, 뒷 사진은 공복이야. 같은 거리인데도 차이가 많이 남.
앞 사진은 식사 후, 뒷 사진은 공복이야. 같은 거리인데도 차이가 많이 남.
저는 항상 공복에 뛰는데 기운 없으면 꿀 한스푼 떠먹고 나갑니다ㅎ 물 안타고 걍 한스푼 1초 만에 먹고 나가요. 파워젤 먹어도 되지만 부담 되시면 먹어봐야 하루 한 스푼 먹는거니 꿀 효과 좋더라고요.
솔직히 10k는 밥한끼 안먹고 뛴다고 별 영향 없는 사람이 대부분임
노력하는사람/괜찮겠네요. 개인적으로는 공복이라도 카페인음료 먹으면 힘이 나던데 그러면 너무 속이 쓰립니다. 꿀 좋네요.
ㅇㅇ/내 주변도 그렇더라. 근데 난 공복에 뛰면 짧은 거리라도 괴로움.
공복이 몸 가벼워서 더 잘나가던데
스포츠드링크가 운동중에 에너지 바로 공급해주려고 만들어진거임...공복 운동 왜 함? 효과 체지방 감량 효과 좆도 없다고 이미 판명됨
그 핫브레이크같은 초코바 미니사이즈 한 2개 3개 먹고 뛰면 딱좋은 음
ㅋㅋㅋㅋ/난 반대로 살 더 빠진다고 주어들어서 공복런 하다가 포기했음. 달리는 행위가 즐거워야 하는데 너무 힘들어서 뭐하는 짓인가 싶더라.
공복운동 간에 무리감...보통은 밥먹고 2~3시간 있다가 운동해야되는데 직장인들이 그런 싸이클 맞추기 힘드니까 애매한 시간에 운동해서 공복운동 되는거임 운동효율을 위해서 시간 많은데 일부러 할 필요는 없음
ㅇㅇ/개인적으로 가끔 코스트코 단백질바 먹으니까 좋음.
몸 상한다. 뜨신물에 밥 몇숟가락에 말아서 새우젓하고 먹고 나가라...
ㅇㅇ 조언 고마워. 몸 상하면 안되지
이러면 뛰다가 배아픔
운동 효율 뭐 그런걸 떠나서 머먹으면 부대껴서 못함. 그래서 최소 세시간이상 공복임