저번주 부터 뛰기 시작한 런린이 입니다.
학창시절부터 오래달리기가 제일 힘들었고 179/82 특급 과체중 스타일 입니다.
처음 3키로 30분에 가는것도 걷뛰 했는데 6회차인 지금은 4키로 30분대 나오고 있읍니다.
일단 30분 안쉬고 뛰는것을 목표로 하라는 글을 보아서 단기 목표는 5키로를 쉬지않고 30분 안에 뛰는걸 목표로 잡앗는데, 그 뒤의 훈련방향에 대해 질문 드리고 싶습니다.
어제 뛴 요약도 같이 올려 봅니다. 혹시 요약 보시고 조언 해주실게 있으면 과감히 뚝배기 깨주시길 바랍니다.
학창시절부터 오래달리기가 제일 힘들었고 179/82 특급 과체중 스타일 입니다.
처음 3키로 30분에 가는것도 걷뛰 했는데 6회차인 지금은 4키로 30분대 나오고 있읍니다.
일단 30분 안쉬고 뛰는것을 목표로 하라는 글을 보아서 단기 목표는 5키로를 쉬지않고 30분 안에 뛰는걸 목표로 잡앗는데, 그 뒤의 훈련방향에 대해 질문 드리고 싶습니다.
어제 뛴 요약도 같이 올려 봅니다. 혹시 요약 보시고 조언 해주실게 있으면 과감히 뚝배기 깨주시길 바랍니다.
시간단축은 안중요하고 달리는 시간 늘리는데 집중해
거리 생각안하고 30분 부터 10분 단위로 뛰는 시간 늘려 볼게요 쓰앵님!
아 그래도 마일리지 주당 10퍼정도만 늘려라 갑자기 무리하면 한2주 못뛰니까
10분 늘린다고 거리도 비례해서 늘리지 말고 마일리지 10프로 정도씩 올려보면서 해보란 얘기지? 오케이 고마워 형님 ㅋㅋㅋ