따로 있음?
입문 1년인데, 참가할 대회가 1도 없어서...
혼자라도 1주년 기념 TT 조질려고 한다... ㅠㅜ
2k 조깅 + 60m 질주 2회 후 완전 휴식
완전 휴식은 어느 정도 시간임??
심박수가 100 이하로 떨어질 때
ㅇㅋ ㄳㄳㄳ
동적 스트레칭 하고 드릴도 같이 실시하면 좋음. 마라토니아 채널에서 소개하는 영상 있어
드릴영상보니까 날라다니던데.. 그렇게 해야 본 실력이 느나봐 ㄷㄷ
저도 동적 스트레칭이랑 드릴 한다음에 1킬로 정도 6분대 페이스로 웜업 하는거 추천
2k 조깅 + 60m 질주 2회 후 완전 휴식
완전 휴식은 어느 정도 시간임??
심박수가 100 이하로 떨어질 때
ㅇㅋ ㄳㄳㄳ
동적 스트레칭 하고 드릴도 같이 실시하면 좋음. 마라토니아 채널에서 소개하는 영상 있어
드릴영상보니까 날라다니던데.. 그렇게 해야 본 실력이 느나봐 ㄷㄷ
저도 동적 스트레칭이랑 드릴 한다음에 1킬로 정도 6분대 페이스로 웜업 하는거 추천