[일반] 10km tt 웜업하는 법?

[ㄲㅃ(210.57)]

따로 있음?

입문 1년인데, 참가할 대회가 1도 없어서...

혼자라도 1주년 기념 TT 조질려고 한다... ㅠㅜ

[익명(220.127)]

2k 조깅 + 60m 질주 2회 후 완전 휴식

[익명(210.57)]

완전 휴식은 어느 정도 시간임??

[익명(220.127)]

심박수가 100 이하로 떨어질 때

[익명(210.57)]

ㅇㅋ ㄳㄳㄳ

[익명(110.15)]

동적 스트레칭 하고 드릴도 같이 실시하면 좋음. 마라토니아 채널에서 소개하는 영상 있어

[익명(121.167)]

드릴영상보니까 날라다니던데.. 그렇게 해야 본 실력이 느나봐 ㄷㄷ

[김두바이(91.73)]

저도 동적 스트레칭이랑 드릴 한다음에 1킬로 정도 6분대 페이스로 웜업 하는거 추천