[일반] 분당 심박 60~65인 40대 남성 운동 질문임

[ㅇ(211.245)]

달리기 능력이 아닌 심혈관 건강을 위해 운동하려는데

분당 몇박에 몇분 동안 하는게 좋음?

안정시 분당 60~65 정도 임

[익명(1.176)]

125~135 한번에 30분 격일로하면 충분합니다

[ㅇ(211.245)]

30분은 너무 적지 않나여?? 저강도로 오래 하라그더런데

[익명(1.176)]

근신경학자인 philip maffetone 박사의 180 formula에 나온 내용입니다 ^^; 지근과 대사능력을 키우는게 핵심이라 사람들이 생각하는거보다 훨씬 적게 느리게 운동하는게 대사능력과 전체적인 신체적 건강에 도움된다고 하더군요