[일반] 제가 이상한가요?

[므밍.(fuel6029)]

ADHD 라서 그런가 인강은 몇번봐도 이해가 잘안되고 잡설명이 많아서 그런데 수학독본 집에 있길래 보고 모르는거 ai에게 물어보니깐 이해가 되었다가 일주일 지나니깐 어렴풋이 기억나는데 정상인가요?

하... 내년에 검정고시 치고 수능볼까 생각중인데 개념 부터 재대로 못잡으니깐 뭔.....

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[속상한기태씨(soksanghae)]

책에 메모, 필기하고 복습 필수 - dc App

[속상한기태씨(soksanghae)]

뽀모도로 타이머 사서 5분마다 다른 책을 공부하는 것도 추천. 언어-이공계열 학과목-언어-이공계열 학과목 하면 20분인데 여기서 5분 추가로 쉬셈 그럼 25분 5세트 - dc App

[므밍.(fuel6029)]

@속상한기태씨 감사합니다 선생님! - dc App

[속상한기태씨(soksanghae)]

@므밍. ⚠+ 보완이 필요한 부분 1. “5분마다 다른 책 공부”→ 주의 전환이 지나치게 자주 일어나면 오히려 뇌가 ‘혼란’ 상태로 들어갑니다.ADHD의 핵심 문제는 ‘집중 유지’가 아니라 ‘주의 전환 조절’이기 때문에, 너무 잦은 전환은 오히려 역효과예요.추천 대안: • 15분~20분 단위로 2과목 교차 (언어 ↔ 이공계) • 즉, “국어 20분 → 물리 20분 → 5분 휴식” 식으로 돌리는 게 이상적. • 이렇게 하면 신선함은 유지되지만 집중이 끊기지 않음. 2. “뽀모도로 타이머 25분 5세트”→ ADHD에게는 ‘완벽한 뽀모도로 루틴’을 지키려다 실패하면 쉽게 자기비난이 옵니다.→ **유연한 뽀모도로(Flexible Pomodoro)**가 좋아요.예: - dc App

[속상한기태씨(soksanghae)]

@므밍. • 오늘은 15분 타이머, 내일은 30분 타이머 • 피로도 따라 유동적으로 조정 (5분~30분 사이에서 자유롭게) 3. 쉬는 법의 질 ADHD는 “쉬는 중에도 멍 때리기 어렵고”, 결국 폰을 보다가 집중력이 더 깨집니다. → 쉬는 5분에는 **‘감각적 리셋’**을 하세요: • 스트레칭 1분 • 찬물 세수 • 창문 열고 외부 공기 마시기 이런 짧은 ‘감각 전환’이 집중력 리셋에 훨씬 좋습니다. - dc App

[속상한기태씨(soksanghae)]

@므밍. + 보충 조언 • 환경 통제: 눈에 보이는 물건이 많으면 주의가 분산돼요. 한 번에 한 과목만 책상 위에 올려두기. • 시작 문턱 낮추기: “공부한다”보다 “책 펴기”만 목표로 세우기. 시작의 부담을 줄이는 게 핵심입니다. • 보상 시스템: ADHD 뇌는 즉각적 보상에 민감해요. 한 세션 끝나면 스티커, 카운터, 커피 한 모금 등 ‘즉시 피드백’을 주면 꾸준함이 생깁니다. - dc App

[므밍.(fuel6029)]

[속상한기태씨(soksanghae)]

[수갤러 1(58.79)]

ㅋㅋ adhd 있다는새끼한테 행동강령을 30개 주네. ㅋㅋ 병신들 놀고들 있네.ㅋㅋ

[속상한기태씨(soksanghae)]

복습, 또 복습. - dc App