1. 매일 꾸준한 운동


2. 건강한 식습관 


3. 자극을 줄이고 나 자신에 대해 집중하기, 꾸준히 명상하기

- sns, 커뮤니티, 유튜브, 자극적인 노래, 자극적인 음식, 화려한 옷 줄이기

자극을 줄여야 나 자신이 지금 무엇을 느끼는지 나 자신에 대해서 더 집중할 수 있음, 자극적인 노래, 유튜브, sns, 커뮤니티 등은 다 내 뇌를 자극에 빠지게 함 생각을 방해하고 내가 내 상태를 인지하는데 방해됨 나같은 경우 클래식 노래만 듣고 유일한 자극은 하루 1시간씩 꾸준히 하는 싱글 aaa급 콘솔게임인듯


4. 사람들 많이 만나기

주 1회정도는 사람들 만나서 놀아야함


5. 메타인지 늘리기

외부 자극을 줄이고 나 자신에게 집중하면 늘 수 밖에 없음 


6. 나에게만 집중하기

남에게 비교해봤자 지금 내가 해야할건 달라지지 않음, 남들이 얼마나 큰 성과를 성취하든 말든, 어려운걸 하든 말든 지금 내가 할건 변하지 않음 지금 내가 할거에 집중하고 어제보다 성장한 걸 느끼면서 재미를 느끼고 앞으로 더 나아질 방법 생각하는게 좋음