허리 안 좋은 사람은 윗몸일으키기, 팔굽혀 펴기 <<

[익명(crisis6049)]

요새 허리가 조금이라도 안 좋게 느껴진다 싶으면

맨몸운동 딴 건 다 하더라도 저거 두 개만큼은 무조건 피하도록 하셈

한번 망가진 허리는 다른 관절이랑은 다르게 수술도 제한적이고 진짜로 돌이키기가 힘들다

대신 풀업 << 이건 많이 해도 좋은 운동이다

그리고 개인적인 생각이긴 한데 스쿼트 << 

이게 은근 무릎 수명 조지는데 제일 빨리 기여하는 운동인 듯

[의갤러 1(121.174)]

윗몸 일으키기는 허리 안좋은 사람에게 별로지만 팔굽혀 펴기 정자세는 허리 안좋은 사람에게 좋지.

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팔굽혀 펴기가 허리에 무리가 간다는 소리는 난생 처음 들어본다.

[익명(crisis6049)]

그야 너가 물치사도 헬트도 뭐도 아니니까 첨 들어보겠지

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스쿼트도 정자세로 안하면 무릎 부상의 위험이 있지.

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저런 맨몸운동보다 더 부상이 높은 게 피트니스 기계 이용한 운동인데.

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맨몸운동은 운동자 본인의 체중선에서만 운동해.

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네가 아는 허리 척추기립근 강화 운동도 어차피 팔굽혀펴기처럼 엎드려서 실시한다.

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허리 강화 운동 전부 다 거의 다 팔굽혀펴기처럼 엎드려서 실시한다. 그 중에 스트레칭이자 운동법이나 고양이 자세 캣 뭐시기인데.

[익명(crisis6049)]

엎드려서 하는데 뭐? 고작 스트레칭 수준이랑 발끝으로 딛고 온 힘 다해서 버티는 거랑 럼버에 들어가는 부담이 같을 거 같음?