1. 신념-삶을 창조하는 힘 파괴하는 힘


-살인범의 두 아들

-운명을 결정하는 건 우리를 둘러싼 환경과 사건이 아니라, 그에 대한 우리의 해석이다.

-커피 대위의 사례

-크룩 할머니의 사례

-신념은 고통과 즐거움의 안내자다

-뇌는 모든 사건 앞에서 신념에게 물어본다

-신념은 과거의 경험으로 형성된 우리의 일반화다

-문을 여는 것을 통한 확신, 실패사례를 통한 부정적 확신-자기파괴로 이어짐

-일반화의 문제점은 3가지가 있다

1)우리가 의식적으로 선택하지 않은 것이 대다수다

2)잘못된 해석에 기반한 신념이 있다

3)신념은 단순히 해석의 문제일 뿐이라는 걸 잊어버린다


신념은 진리처럼 바뀌지 않는 것이 아니다. 우리는 우리에게 활력을 주는, 혹은 우리를 약하게 하는 믿음을 선택할 수 있다.

성폭행 피해자의 사례, 교통사고 피해자 부모님의 사례 등

그들은 삶을 위해 필수적이기 때문에 본인에게 활력을 주는 신념을 택한 것이다.

나치 수용소에서 살아남은 자들의 공통점: 본인에게 용기를 주는 신념을 선택했다.


신념은 우리의 생각과 행동뿐만 아니라, 우리의 신체또한 변화시킨다.

예를 들어 다중인격장애인들의 사례를 들 수 있다.

흥분제와 진정제를 뒤바꾼 사례도 들 수 있다.

미식축구 경기장의 음료자판기 사례.

주유소 최면술사의 사례.



신념이란 무엇인가?


신념은 확실한 느낌.

본인이 섹시하다고 생각하는가?

생각과 신념의 차이.

생각을 신념으로 바꾸려면?

참고경험을 쌓아야 한다. 예를 들어 남이 나에게 말해주기, 내가 거울을 보고 생각, 길 가는 데 누군가 이야기함 등등

강렬한 감정+여러 번의 반복

뇌는 상상과 현실을 구별하지 못하기 때문에 상상으로도 참고경험을 만들어낼 수 있다.


1분에 4마일을 달린 남자의 사례.

빌게이츠의 신념에 대한 사례

디즈니랜드 창업자의 사례

비관론자는 정확하고 현실을 제대로 파악한다

그러나 낙관론자는 비현실적이다


위대한 지도자들은 비현실적이다. 

비현실적이면 본인의 활력을 빼앗는 참고경험을 무시하고, 잠재력을 발휘할 수 있다.


낙관주의자들은 과거는 미래가 아니라는 신념을 갖고 있다.


학습된 무기력에 빠지면 안된다.

학습된 무기력의 원인 3가지


1. 이 문제가 영원할 거라 생각한다.

2. 이 문제가 삶 전체에 파급효과를 미칠 것이라 생각한다.

3. 문제를 본인의 인격의 문제로 받아들인다. 문제가 있다는 것은 접근방법을 바꾸라는 신호다. 문제를 인격의 문제로 받아들이면 매몰되게 된다.



신념을 어떻게 바꿀 수 있는가?


가장 강력한 것은 고통과 즐거움에 연결하는 것이다.

원하지 않는 것은 고통에, 원하는 것은 즐거움에.

고통을 느끼면 변한다.


두번째로는 의심하는 것이다.

보통 사람은 본인이 믿는 것에 대해 의심하지 않는다. 그러나 바꾸고 싶은 신념이 있다면 끝없이 의심하라. 의심하면 참고경험이 흔들린다.

타자기의 사례. 그저 사람들은 맹목적으로 믿는다.