어제 말했듯

근육이 빠지면 감소한 부피는
지방에 비해 그렇게 크지않음

지방이랑 근육이랑 부피차이는 지방이 압도적으로 큼

단순히 생각해도 근육은 지방에 비해
얻기 훨씬힘든 재화임 믿기 힘들면 자료 찾아보셈
(사실 존나 직관적이다)

줄어들면 기초대사량 및 장기적으로
도움될수있는 부분이 크게 없어진다.
(감소한 몸무게를 보고 내심 기분 좋을수도 있겠지만,
이건 좆된다는 신호이다.)

지방을 당장이라도 건강하게 빼고 싶으면
식단은 그냥 먹고싶은걸 계속 먹으면서 서서히 줄여나가는식으로, 당은 줄이며 단백질을 늘린뒤
몸을 많이 가누면됨

(좋던싫던 마른비만이던 돼지비만이던 진짜 위험하다.
초기적응이 쉽지않아서 이 방법을 권장한다.
버틸수있다면 좋을것.

설탕은 다시한번 말하지만 적당히 쳐먹으셈

단백질이 부족하면 운동에 의미가 크게 줄어듬.
자기 몸무게×1.0~1.5 드셈
돈아끼려면 가성비 보충제 사라
단백질은 비쌈

마이프로틴 추천하고
맛은 초콜릿스무스(다른거 끌리면 다른거 ㄱ)
10월10일에 앱깔고 쿠폰적용하고 사면
그때 제일 쌀거임

운동이라고 거창한게 아님 그냥 움직이면
운동임)

어떤 질문이던 받음





네

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