[💡팁] 마붕이들 손목 아프지 말라고 영상 몇개 모아옴

[익명(222.108)]

아마도 이미 갤에 몇번 올라왔던 영상이 있을거임. 다만 내 생각에 이것들만 봐도 확실히 손목 건강을 챙길 수 있다 생각해서 엄선해서 모아왔어.

우선 미리 말해두고 싶은건, 이런 종류의 영상들은 증상이 비교적 가벼울때 혹은 염려될때 참고하고 따라하라는거지 생활에 지장 생길정도로 아프고 증상이 심한데도 낫게 해준다는게 아니라는 것. 그런게 있으면 병원을 왜 가냐...아픈게 좀 오래간다 싶으면 객기 부리지 말고 빠르게 병원 가자.

물론 이런 영상들은 대개 전문성이 보증된 사람들이 찍어 올리는것이고 실제 재활치료에서도 쓰이는 동작들을 알려주기 때문에 비교적 증상이 가볍다면 꽤 효과를 볼 수 있을거임. 매일 일하다와서 게임하느라 손목이 성할 날이 없어 가벼운 마우스를 찾는 우리 마붕이들은 아래 영상들 다 보고 잘 관리해주자.

https://youtu.be/mqZaRetiyg8

손목 스트레칭을 많이 해서 과하게 자극을 주는건 오히려 안좋다는 얘기. 손 근육, 팔 근육, 팔꿈치 등 주변 근육들을 마사지해주는게 좋다고 하네. 적당한 스트레칭, 보강운동과 병행해주면 더 좋겠지.

https://youtu.be/9VTCCQm6-1g

https://youtu.be/tJeEYEPVHUs

https://youtu.be/sH4fKZo4qsU

마갤에도 자주 올라오는 피갤...진짜 동작들 하나하나가 주옥같다. 그닥 어려운것도 없으니 하나씩 다 따라해보고 효과 좋다 싶은건 꾸준히. 딴것도 많다 찾아봐

https://youtu.be/7e6Vm-BVy0c

https://youtu.be/E7YygnkEVkw

이건 전완근 및 주변 근육 강화 운동들. 단순하지만 이런 운동들이 손목에 엄청 좋아. 나도 좀 어렸을때 이런 운동에 미쳐서 틈날때마다 했었는데 요새 게을리했더니 손목이 조금 뻐근하게 느껴져서 다시 시작하려고. 악력기도 같이 해주면 굿. 그립 형태도 나쁘진 않은데 손가락 악력기나 실리콘 공 같은게 더 좋은것같다. 자이로볼은 잘 모르겠네.

번외 - 목, 어깨

https://youtu.be/6iDjVxo0wxw

https://youtu.be/XT1dHyI86eQ

혹시나 손이 저린 증상이 심하다면 목, 어깨 스트레칭도 한번 해봐. 신경이 쭉 이어져 있기 때문에 효과를 볼 수 있어. 꼭 손이 저리지 않아도 마붕이들은 자세가 나빠지거나 목, 어깨, 등 근육이 경직되기 쉬우니 이런 스트레칭 꼭 간간히 해주는게 좋으니 일단 익혀둬.

그리고 게임할때 손가락, 손목, 팔에 힘 팍팍 줘서 게임하는 사람들은 그립법을 바꾸던지 해서 습관을 고치는 편이 좋아. 이건 뭐 자세히 설명할건 없겠지?

그럼 모두 손목 건강 잘 챙겨서 편안하게 게임하길 바래 그럼 이만!

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