장효진식 아픈호흡
숨을 최대한 마신 상태로 허리펴고 어깨내리고 5초
숨을 최대한 내뱉은 상태로 허리펴고 어깨내리고 5초
횡경막 늘리는 훈련이라고 하는데 어떤거같아?