인터넷 커뮤니티 끊기
잠 많이자기 (최소 8시간)
자학하지 않기

인터넷 커뮤니티는 하면할수록 다른 사람이랑 자기를 비교하게돼서 자괴감오고 잠을 안자면 일어나자마자 재기충동ㅆㅅㅌㅊ로 드는것같구 마지막으로 자학하는버릇은 제일 ㅆㅎㅌㅊ인 버릇같아 행동을 할때 제대로 결과가 안나오면 자길 미친년 씨발년이라고 욕하는 버릇은 더 행동하기 힘들어지고 힘이 빠져서 아무것도 하기 힘들어지게 되는것같은