자조행위-양치 적어도 자기전에라도하기 하루에 한번이라도 하기 샤워매일하기 추우면 이틀에 한번이라도 하기
얼굴은 찝찝할때마다 씻고 스킨 바르는거지 일어나서 한번 씻고나서 한번이 아님 꾸준히 얼굴씻기 손씻기
손빨래해야하는 빨래는 주말에 꼭하기 입었던거에 페브리즈 뿌려서 계속입지않기 방청소 이틀에한번이라도 청소기로 땡기고 물걸레로 닦기
2시이전에는 자기 하루에 5시간은 자기

내일 입을옷이랑 가방에 넣을거랑 이어폰 등등은 미리정해놓고 챙기기

맨날 누워있고 무기력하니까 더게을러지고 더러워져 고치고싶노