밀가루 음식 줄이고 밥 먹어야 해.
특히 여자가 더 그래야 한다, 무릎, 허리 조작 나기 싫으면.
아침엔 적게 먹고, 저녁엔 많이 먹으면 안된다.
고기를 줄여라. 백반식 밥을 주식으로 먹어.
아침에 일어나 맑은 물 마시고
우유 자주 챙겨야 한다.
나이 들수록 무기질 부족하니.
무리해서 헬스 마라.
그냥 집에서 매트 깔고 가볍게 뛰어, 피티도 소리 덜 나게.
그걸로 충분하고, 절대 허리 운동 말아라.
술, 담배, 커피, 밀가루는 줄여야 한다.
영양제는 매일 먹으면 안돼.
일주일에 2알 정도?
먹는 듯 안먹는 듯, 몸을 속이며 먹어야 한다.
스트레스 시, 비상용 껌을 갖고 다녀라.
과도한 스트레스엔 도움된다.
스트레스 심하면 소리도 좀 지르고
막 뛰거나 손으로 뭔가 꽉 잡아 해소되게 해라.
맘의 상처는 병원서 못고친다.
성경 말씀대로 참된 용서로 풀어야 해.
한 번에 안해도 되니, 시간 갖고 천천히 용서해라.
현재 핍박 받는 중이면, 움츠려 나를 보호하고.
멘탈 잡기는 쉽지가 않다.
신앙 갖고 기도하는 게 도움되긴 하는데
하늘을 자주 봐라, 서영은 노래처럼.
평소에 힐림 영상, 음향, 클래식, ASMR도 듣고 보고
노래를 부르거나, 좋은 멜로디 흥얼 거리는 것도 좀 도움된다.
뭔가에 열정적으로 매달리지 말고
꿈을 절대로 크게 갖지 마라, 다 거짓말이니.
오히려 소소하고 작은데 집중하고 만족해라.
남 인정 받으려 애쓰지 마.
남에 의존하려 애쓰지 마.
인생은 어짜피 혼자 사는 거다.
되는대로 맞취 가라.
그리고 생각과 싸워라, 뇌는 자기 뜻대로 나를 조종하려 하니까. 아무 생각이나 다 받아들이지 말고, 맞서 적극 싸워.
신앙적, 도덕적 옳바른 기준을 가지고.
경제난엔 더 건강 챙겨야
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