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3개월간 그냥 운동하다 간단히 그날 운동한 거 피드백도 할 겸 노트에 기록하기로 결심함
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풀업 7회 × 5set
푸쉬업 20회 × 5set
런지 12회 × 5set
* 등 자극이 잘 안 오는 거 같음. 풀업 시행 전 밴드 써서 타깃부위 제대로 잡고 본세트 시작할 것.
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풀업 6회 × 4set
딥스 5회 × 5set
스쿼트 12회 × 5set
플랭크 2분
* 평소보다 몸이 좀 무거운 거 같아서 별로 못 함. 짜증나긴 한데 하는 거에 의의를 두고 포기하지 말고 꾸준히 할 것.
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풀업 8회 × 4set
5kg 중량 푸쉬업 18회 × 5set
점프 스쿼트 10회 × 5set
행잉레그레이즈 10회 × 5set
* 가슴윤곽이 확실히 잡혀가는 게 보임. 안쪽이 좀 비어보이는데 다이아몬드 푸쉬업 할 것.
복근은.. 코어힘은 확실히 좋아진 거 같은데 겉으로는 티 안남. 확실히 체지방 걷어내려면 유산소가 답인듯.
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루틴 초기화 할 것
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매달리기 2분 × 3set
발꿈치 들고 걷기 - 종아리 단련
숨참기 1분 20초 × 5set
100m 전속력 달리기 ×4set
* 숨 너무 못참음 더 연습해야 됨. 종아리 너무 물렁함 더 단단해야 됨. 달리기 너무 느림 더 빨라져야 됨.
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러닝 쉬지 않고 2h 46min
* 너무 많이 뛰어서 그런가 다리가 떨린다. 오늘 일지는 적을까 말까 고민도 많이 했는데 마지막 운동이니까 가져왔다.
하나 말해주고 싶은 게, 사람 몸이 단련한다고 꼭 강해지는 건 아니더라... 그래도 열심히 했으니까 그걸로 만족하자.
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