24b0d768efc23f8650bbd58b3683736afd2a

노력하는법은 이론상 있음

가장 효율적이게 노력 하는법임

1. 시작을 해라

예를들어서 공부를 한다고 가정을 하자

딱 3분만 공부를 하겠다고 마음을 먹는거임

실제로 3분 공부하겠다고 해서 3분만 딱 공부하고 나오는 경우는 없다 대부분 한번 시작하면 장기화가 된다는

이걸 소재로 쓴 책중에는 팔굽혀펴기 1개라는 일본 도서 있음



2. 10분만 미뤄라

이것도 이론적인 건데 너가 불편함을 느낄때 그것을 해소함으로써 쾌감을 느끼고 성취감을 느낌 이건 굉장히 안좋은 습관임

이런 불편욕구는 대부분 10분안에 해결됨

그러니 예를 들어서 공부중인데 핸드폰을 만지고 싶어 그럼 10분뒤에 하자고 생각을하고 그 뒤에 하면됨

이럼 불편감을 즉시 해소함으로써 느끼는 쾌감이 없어짐으로써 뇌의 신호체계가 바뀌고 불편감에 벗어날 수 있음


3. 찬물 샤워를 해라

찬물 샤워를 한다음에 노력할것은 해라

찬물샤워를 하면 도파민이 분비가 되는데 이 수준은 마약을 하는것과 비슷한 수치까지 올라감 한마디로 어마마한 것

심지어 급하게 올라가는 것도 아니라 3시간동안 천천히 오르고 천천히 내려감으로써 높은 쾌감을 장시간동안줌

이말은 반대로 찬물샤워를 하고 노력을 하는 것을 한다면 노력과 보상의 법칙에 따라 집중이 더 잘될 것

더 많이있긴한데 폰으로 쓰느라 힘들어서 여기까지