미리 적는데 에어 프라이기 있어야 합니다

프라이팬은 계속 보고 있어야 해서 조리시간이 에프보다 짧지만

돌려놓고 공부해도 되는 에프랑 달리 시간이 많이 뺏김.


1. 고기 아무거나 마요 덮밥

에어프라이기에 돌리고(난 닭가슴살이나 돼지목살 주로 해먹었슴다)

만능 양념과 까르보나라 크림소스, 파래김, 계란후라이 올려서

비벼 먹으면 빠릅니다.

에어프라이기 조리시간은 양마다 다르고 알아서 검색.



2. 찌개류

김치든 된장이든 미리 소분 채소 마트서 사서

1인분씩 다시 더 소분하고

묵은지나 된장 적당히 넣고

만능 조미료 미원 넣고 뚜껑 닫고 끓이면 됨.

한 10-15분? 나가서 사먹는것보다 빠름.

설거지까지 계산해야 사먹는 시간쯤 쓰려나



3. 수육

찌개랑 마찬가지로 뚜껑 닫고 끓이면 됩니다.

콜라 된장 간장에 미원 좀 넣고 

칼집 좀 넣은 고기 올리고 책보다 타이머 보고 먹으면 끝.


여담으로 수육은 탄수랑 같이 먹으면 살이 확 찌니

수육만 먹길 권장합니다



4. 그외는 김치나 무장아찌 등 밑반찬과

벌크로 사둔 삶은 달걀 같은거.

바쁠땐 편의점표 꿀호떡에 단백질보충제 타서 달걀이랑 대충 먹기도 했었어요.



끝.