난 배달달고 살다가 끊고 도시락 싸먹는데

닭가슴살 100g
밥 130g
브로콜리 100g
올리브유 15ml

소금


이렇게 3번먹고


추가로 


종합비타민

유산균

포미 토마토쥬스 200ml

마프 프로틴쉐이크 1스쿱


이렇게 먹고 있다.

이렇게 하니까 혈당 스파이크 없어져서

밥먹고 기절하는거 없어짐.

생활루틴은 집앞 스카다니고

잠 9시간

공부 12시간 (순공 아마 9시간?)

운동 웨이트 3-40분


이렇게 하고있음.