[일반] 데드리프트할때 등자극을 어케느낌?

[익명(f4t1jzaga8al)]

몸뚱이ㅜ커지고싶은데 이미 늙어서 안커지나 발전이없네 헬스를해도..

운동도 똑똑해야 잘하는거같음 ㄹㅇ 

나는 빡대가리라 피셋도 못하고 헬스도 못하네 

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[익명(sequence8230)]

데드는 몸뚱이 커질려고하는 운동이 아님

[익명(f4t1jzaga8al)]

어땟든 코어운동 - dc App

[익명(sequence8230)]

데드는 자극운동이 아니고 스트렝스운동이라 자극 느끼려고하면 안되고 바벨로우를 하셈 그게 나음

[익명(f4t1jzaga8al)]

데드 팁전수좀 - dc App

[익명(sequence8230)]

스모데드를하고 고중량 저반복(1~3회) ㄱㄱ

[칠붕이 1(125.128)]

등 키우려는데 데드를 해..? 등 상부가 요새 핫한데 랫풀다운 와이드로 잡고 한달만 땡겨봐라.개인적으로 코어는 시티드로우가 와방이라고 생각함. 기립근에 이거만한게 없음.

[칠붕이 1(125.128)]

근데 등은 자극 안가는거 같아도 나중에 결과물 보면 좋던데

[익명(f4t1jzaga8al)]

걍 데드같은 무식한 운동 버릴까 내가 뭐 운동선수 파워리프팅하는사람도아니고 - dc App

[컴플렉스(excess5019)]

와이어 운동 턱걸이 바벨로우 - dc App

[익명(f4t1jzaga8al)]

턱걸이 몇개정도 쳐야 근육맨됨? 현재 3-4개 겨우하는데 - dc App

[자료통역사(dmsrlrl)]

그립에 집중하시면 등에 조금더 큰 자극을 느끼실 수 있습니다. (그런데 여기 운동갤이였나요?)

[익명(f4t1jzaga8al)]

7급운동갤러리아닌가요 - dc App

[자료통역사(dmsrlrl)]

불독그립으로 바랑 손을 꽉! 밀착한 상태로 잡아서 데드하시면 자극 크게 느껴지실거에요.

[익명(f4t1jzaga8al)]

불독그립이머죠 지금은 베르사프로 그립사서 그거로 잡고하는데 - dc App

[자료통역사(dmsrlrl)]

불독그립은 바를 잡는 여러 방법 중 하나 입니다. 네이버에 검색해보세요 네이버 링크는 못넣는다고하네요.

[칠붕이 2(211.55)]

데드로 등 키우려면 끝도 없어 컨벤식으로 하면 안돼 바벨로우는 개 쓰레기같은 운동임 중력을 병신같이 거스르는 대표적 쓰레기같은 운동. 턱걸이 렛풀다운을 기본베이스로 가져가 봐 중량을 맞추는데 포커스를 맞춰 몸무게 x1.5로 최소 10개는 쳐야 등 커지는게 보여 그리고 제일 중요한 건 많이 먹어야 됨

[익명(f4t1jzaga8al)]

몸무게가 70키로입니다 턱걸이는 4개정도하네요 - dc App

[칠붕이 2(211.55)]

올해 시험 안 봐서 운동할 여력이 된다몀 체인벨트사서 30키로 달고 100맞추고 5개 목표로 해 봐 최소한 맨몸 1rep 20개는 헤야 그 정도 나올거야

[익명(f4t1jzaga8al)]

맨멈 20개까지 늘리는법은 그냥 무지성 꾸준히 한개씩 늘리다보면 언젠가 도달함? 뭔가 정체기가 오는거같은데 항상 - dc App

[칠붕이 2(211.55)]

그리고 머슬핏을 목적으로 한다면 데드는 비추천함 의미 없음 근신경계발달이고 지랄이고 그런건 선출급이나 적용돼 일반인은 의미 없어

[익명(f4t1jzaga8al)]

어좁대두 노답체향이라 어깨랑 상체빨 조금이라도 키워보고싶은데 나이먹어서 근육이안븉네 대가리 축소술 하고싶다 - dc App

[칠붕이 3(1.227)]

무게중심을 살짝 앞에 두고 컨벤하면 등 자극 잘오더라