[일반] 3대 500미만 글 읽지마라. 멸치는 딴데가라

[익명(working5444)]

다들 운동 얼마나 함??

2차 준비하는데 한 3개월동안 운동 쉬었다가 다시 할라는데
공부 방해 안될정도로 조지고싶음

도어투도어 1시간에 주 3~4회면 딱 적당할라나?

[칠붕이 1(58.78)]

한 40~50분 주6회함

[익명(working5444)]

샤워 이동시간 빼고?

[칠붕이 1(58.78)]

데드는 아예안하고 스쾃은 저중량으로함 100키로 고반복으로 3세트정도하고 벤치도 걍 덤벨로 함 무조건 8회이상 중량으로만

[익명(175.205)]

근데 덤벨로하면 뭐가좋아요? - dc App

[칠붕이 1(58.78)]

샤워는 밥먹는 타이밍맞춰서 집가서해서. 순수운동시간은스카에서 나와서 헬스장에서 나올때까지 45분정도될듯 밥먹고 씻고 다시 스카가면 빠르면 1시간 반 늦으면 1시간 50분정도 걸림

[칠붕이 1(58.78)]

덤벨이 어깨가 편함 15도 인클라인덤벨벤치프레스로하고 숄더는 덤벨이 바벨보다 훨나은거같음 갠적으론

[익명(working5444)]

나도 그럼 플랜대로 해야겠다 아침에 스카 자리잡고 공복헬스 샤워포함 1시간 조지고 아침겸 점심 먹은다음 공부 시작. 플랜 어떰 수석?