[일반] 하루 30분 조깅 <- 이 새끼가 goat임 ㅋㅋ

[칠붕이(211.36)]

수험생활 최고의 우울증 치료제이자 수험체력왕 되는 비결임 

빨리 뛸 필요도 없고 컨디션에 맞게 몸이 나가는대로 천천히 조깅하면 됨 

평일에 30분 조깅하고 주말 하루 1시간 정도 좀 길게 조깅 가져가면 

걍 ㅆㅅㅌㅊ 

운동 안하는 애들은 체력이 딸려서 공부만 해도 이렇게 힘든데 여기 운동을 어떻게 추가함? 이라고 생각하지만

오히려 반대다. 운동을 안해서 그렇게 힘든 것 

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[칠붕이 1(175.192)]

나도 오늘부터 조깅하려고 했는데ㅋㅋㅋ - dc App

[글쓴 칠붕이(211.36)]

좋다 ㄱ ㄱ - dc App

[칠붕이 2(121.133)]

조깅 =6~10km/h로 뛰는 것

[글쓴 칠붕이(211.36)]

평균 심박수로 따지는게 젤 보편적이긴 하다. 사람마다 기초체력 수준이 다르고 인지 강도가 다르기 때문에 속도를 딱 정할순 없음! - dc App

[칠붕이 2(121.133)]

군머에서 특급 달았다. 뭐 어쩌구 저쩌구 ~~ ->> 걍 최대한 천천히 뛰셈ㅋㅋ 내가 친구랑 대화를 하면서 뛸 수 있다 ->> 토킹테스트라 잌ㅅ는데 암튼 이게 적정 속도임 이 정도 속도로 뛰면 누구나 30분 뛸 수 있음.

[글쓴 칠붕이(211.36)]

ㅆㅇㅈ ㅋㅋ 가라전사 추억 떠올리면 안 됨. 옆사람과 대화 가능한 속도ㅇㅇ - dc App

[익명(qp1029w)]

30분간 '안쉬고' 천천히 뛰는거야?

[글쓴 칠붕이(211.36)]

글킨한데 정확히는 안쉬고도 뛸 수 있을만큼 천천히 뛰라는거임. 처음에 30분이 안되면 20분부터 천천히 늘려나가보셈 - dc App

[칠붕이 3(223.38)]

나는 체력보다 정신건강에 도움되더라. 내가 무언가 작은거라도 해낼수 있다는 데서 오는 성취감이 좋음 - dc App

[글쓴 칠붕이(211.36)]

ㄹㅇ ㅋㅋ 특히 아침에 일찍 일어나서 조깅 조지면 뿌듯함 두배임 ㅋㅋ 그 날 하루 기분 좋게 시작 - dc App

[칠붕이 4(39.113)]

보통 님 아침 루틴이 어떻게 댐? 내일부터 그대로 따라해보게

[칠붕이 5(223.38)]

공부의 질 따져보면 운동없이 11시간 << 운동하고 9시간임 순공효율 자체가 다르다 ㄹㅇ