์‹œ์ž‘์€ ์—‡๊ทธ์ œ๋ถ€ํ„ฐ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์ฒซ๋‚ ์€ ์Šคํ† ๋ฆฌ๋ณธ๋‹ค๊ณ  ์ ๋‹น์ ๋‹นํ•ด์„œ ๋„˜๊ธฐ๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์— ์ œ๋Œ€๋กœ ์•ˆํ•จ

๋‘˜์จ‹๋‚ ๋ถ€ํ„ฐ ์ด๋Ÿฐ์ €๋Ÿฐ ๊ณต๋žต๋„ ์ฐพ์•„๋ณด๊ณ  ํ•˜๋ฉด์„œ ํ•ด๋ดค๋Š”๋ฐ ์ผ๋‹จ ๋งค์šฐ ์žฌ๋ฐŒ๋‹ค

๋ชฐ์ž…๊ฐ๋„ ์กฐ์ ธ์„œ ๋ถ™์žก๊ณ  ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์‹œ๊ฐ„์ด ํœ™ํœ™ ์ง€๋‚˜๊ฐ€ ์žˆ๋”๋ผ


์ข‹์•˜๋˜๊ฒŒ ์Šคํ† ๋ฆฌ์ง€์—ญ์„ ์•ˆ๋ด๋„ ์ „์—ญ์„ ๋ฐ€์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฑฐ

์ „์—ญ ๋นจ๋ฆฌ ํ›„๋”ฑํ›„๋”ฑ ๋„˜๊ธฐ๊ณ  ์‹ถ์–ดํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ์ค‘์—

์Šคํ† ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ถ๊ธˆํ•˜๊ธด ํ•œ๋ฐ ์ง€๊ธˆ ๋ณด๊ณ  ์‹ถ์ง„ ์•Š์€๋ฐ ํ•˜๋Š”์‚ฌ๋žŒ๋“ค ๋ถ„๋ช…์žˆ๊ฑฐ๋“ 

๋‚˜๋„ CBT ์ฒซ๋‚  ๊ทธ๊ฑฐ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ธ‰๋ฐœ์ง„ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€๊ฑฐ ๊พน์ฐธ๊ณ  ์Šคํ† ๋ฆฌ๋ดค๋Š”๋ฐ

์Šคํ† ๋ฆฌ ์•ˆ๋ด๋„ ๊ทธ๋ƒฅ ์ „ํˆฌ์ „์—ญ ๊ณ„์† ๋„˜์–ด๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋”๋ผ๊ณ ?

๋•๋ถ„์— ์Šคํ† ๋ฆฌ ์Šคํฌ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์•ˆ๋ฐ›์œผ๋ฉด์„œ ์ „์—ญ๋งŒ ์ญ‰์ญ‰ ๋ฐ€ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋‹ค

๊ทธ๋Ÿฐ ์  ๋งค์šฐ ์ข‹์•„์กŒ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•จ


๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ๋งคํŒ์ด ์ƒˆ๋กœ์›Œ์„œ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์งˆ๋ฆฌ์ง€๊ฐ€ ์•Š์Œ

๋กคํ† ์ฒด์Šค ์ฆ๊ฐ•์ฒด ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ์นด๋“œ๋“ค์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋œจ๋ƒ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ทธํŒ ์šด์˜์ด ๋‹ฌ๋ผ์ง„๋‹ค๋Š” ์ ์ด ๋งค์šฐ ์ข‹์•˜์Œ

๋˜‘๊ฐ™์€ ์บ๋ฆญ์œผ๋กœ ๊ณ„์† ๋ฏธ๋‹ˆ๊นŒ ์ง€๋ฃจํ• ๋ฒ•๋„ ํ•œ๋ฐ ์นด๋“œ์— ๋”ฐ๋ผ์„œ ์šด์˜๋ฒ•์ด ๋‹ค๋ฅด๋‹ค๋ณด๋‹ˆ

์–ด๋–คํŒ์€ ๊ทผ๋”œ๋Ÿฌ ์นด๋“œ๊ฐ€ ๋ฏธ์นœ๋“ฏ์ด ์ž˜ ๋ถ™์–ด์„œ ํž์ด๊ณ  ์ž์‹œ๊ณ  ๊ทผ๋”œ ๋‘˜์ด์„œ ๋‹ค์ฐ์–ด๋จน๋Š” ํŒ์ด ์žˆ๋Š”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด

์–ด๋–คํŒ์€ ํž/ํƒฑ์นด๋“œ๊ฐ€ ๋ฏธ์นœ๋“ฏ์ด ๋ถ™์–ด์„œ ์ฒด๋ ฅ๋ณดํ˜ธ๋ง‰์„ ์ฒด๋ ฅ๋งŒ์น˜ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์ ˆ๋Œ€ ๋’ค์ง€์ง€์•Š๋Š” ํ—ฌ์Šค๋ฑ๋„ ํ•˜๋Š” ๋“ฑ

ํŒ๋งˆ๋‹ค ์ƒ‰๋‹ค๋ฅธ ์ฆ๊ฑฐ์›€์ด ์žˆ์–ด์„œ ์ข‹์•˜์Œ

๋•๋ถ„์— ์‹œ๊ฐ„์ด ์ฆ๋ฐœํ•˜๋“ฏ์ด ๊ฐ ๋ช‡๋ฐ”ํ€ด ๋Œ๋ฆฌ๋ฉด 3~4์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑ ์ง€๋‚˜์žˆ์Œ

๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ทธ์— ๋น„๋ก€ํ•˜๊ฒŒ ํ”ผ๋กœ๋„ย ์‹ฌํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฑฐ์ž„

๋งคํŒ ๋‚˜์˜ค๋Š” ์นด๋“œ๋“ค, ์žฅํŒ์„ค๋ช…์„ ํ•˜๋‚˜ํ•˜๋‚˜ ์ฝ์œผ๋ฉด์„œ ํ•˜๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ๋ˆˆ์— ํ”ผ๋กœ๊ฐ€ ๋งค์šฐ ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ์˜ค๊ธดํ•จย ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

๊ทธ๊ฑด ํ˜ธ๋ถˆํ˜ธ ๊ฐˆ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒ ๋”๋ผ

์•„ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฒ๋‚˜ ์นด๋“œ ๋ญ๊ฐ™์ด ๋ถ™์œผ๋ฉด ๊ฒœ ๊ฐœ๋˜์ง€๊ณ  ์‹ถ์„๋•Œ๋„ ์žˆ๋‹ค๋Š”๊ฒƒ๋„ ๋˜‘๊ฐ™์Œ


์–ด์จŒ๋“  ์›๋žœ ์ฐ๋จน์ด๋‚˜ ํ•ด๋ณด๊ณ  ์†Œ์ „์œผ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ€๋ คํ–ˆ๋Š”๋ฐย ๊ทธ๋ƒฅ ์†Œ์ „์ด๋ž‘ ๊ฐ™์ด ํ•ด์•ผ๊ฒ ์Œ

์ •์‹์ถœ์‹œํ•˜๋ฉด ๋ฐฐํŒจ๋„ ์ง€๋ฅด๊ณ  ์›”์ •์•ก๋„ ์ง€๋ฅด๊ณ  ์Šคํ‚จ๋„ ์ง€๋ฅด๊ณ  ๋‹คํ• ๊ฑฐ๊ฐ™์Œ

ํ•œ์„ญ ์ถœ์‹œ ๊ธฐ๋Œ€๋œ๋‹ค