[질문] 헬린이입니다 크레아틴필요한가요

[ㅇ(59.28)]

보충제도 안먹어본 헬린이입니다
헬스한지 1개월됐고
퇴근하고 하루 1시간10분정도 5일 운동해요
주말은쉼
175/69 입니다
무게는 빈봉으로시작했어요

식단체크해보니까 단백질이 너무부족해서
닭가슴살이랑 보충제 사먹으려고 생각중입니다
이번 마프에서 할인한다길래 5키로살거같고

근데 산크레아틴 글을봤는데 2400g에 7마넌인가
엄청싸더라고요
크레아틴도 먹어도되나요
아님 너무과한가요 보충제만살까요

[몸무게두자리(qkqhaos)]

나도 운동 첨할떄 크레아틴 아르기닌 먹엇는데 ㄹㅇ 먹고운동하면 첨에는 땀 존나 나드라

[몸무게두자리(qkqhaos)]

난 닭가슴살 먹기귀찬아서 그냥 보충제만먹는중

[익명(125.133)]

저도 헬린이인데 커피먹어요 ㅠㅠ

[무파사(211.58)]

아직 수행 능력도 안나오는 시기라 먹어도 체감이나 효과는 없을겁니다.

[익명(58.78)]

최소 1년은 하고 먹어

[익명(118.235)]

대략 3대 300찍으면 무라

[기아차오우너(chicc10)]

크레아틴은 더 하고 먹어요. 보충제는 첨 부터 좋음 - dc App