몸무게 64이고


뭔 단백질을 자기 몸무게에 1.2배 먹어야 되는데

그럼 계산해보면 76g 이고


아침 안먹음

점심 자연식(고기 위주로) 25g 

저녁 자연식(고기 위주로) 25g

보충제 1스쿱 23g


일케 먹으면 되는거임? 헬린이 조언좀

닭가슴살은 냉동실 꽉차서 10팩도 못넣음