행님들 헬린이입니다 (174/75 ) 아침에 운동후에 단백질이랑 귀리가루에 물이랑 우유 섞어마실라하는데 양을 얼마나 넣어야되나요? 프로틴 한스쿱은 38g 이라고 써져있어요 ㅜㅜ