이 말은 휴지기 없이 드시^거나^!!!디로딩 방법으로 하라는건데


통상적으로 휴지기(디로딩)없이 3~5g 쳐먹는 방법 1


방법2.

크레아틴 로딩과 크레아틴 휴지기를 동시에 활용하면서 크레아틴의 효과를 얻는 방법은 다음과 같습니다.

크레아틴 로딩 : 1주일간 20g의 크레아틴을 섭취한다
크레아틴 정상 섭취 : 하루에 2-3g의 크레아틴을 7주간 섭취한다.
크레아틴 휴지기 : 2주간 휴지기를 가져준다.


이 두가지 방법중 택해서 뭐뭐 하^거나^ 라는데 거나 라는 말을 못알아 쳐먹어서




휴지기 없이 하루 5그램씩 먹^거나^ 디로딩 가지면 된다 라는 말을 휴지기없이 디로딩 가지면 문제가 없다로 알아 듣는건 ㄹㅇ 국평9등급인데