[일반] 형들 진짜 헬린이 질문이있는데요..

[익명(125.133)]

오버헤드 익스텐션을 한다고 하면

20kg 덤벨로 20개 씩 총 5세트할수 있는데

여기서 2kg 만 올려서 22kg로 하게되면 20개는 하기 힘들고

15~17개 5세트 할수있어요 그런데 이상하게 22kg로 하면 삼두에 자극이 덜 오는거같아요.

이럴경우에

20kg 로 20개씩 5세트로 평상시처럼 하는게 도움이 될까요

아니면

22kg로 15개씩 5세트로 하는게 도움이 될까요?

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[익명(125.133)]

헬린이라 그렇게는 못들어요 ㅠ 2kg만 올려도 자극이 덜오거나 안오는거같아요 ㅠㅠ

[익명(125.133)]

시도해볼게요 고맙습니당

[Kalos(gogoaf99999)]

어차피 근육 키우려면 과부하 해야될건데 무게 늘리고 적응 ㄱ

[Kalos(gogoaf99999)]

지금 회수에서 반복 늘려서 과부하 해봤자 노가다일거 같음

[익명(125.133)]

감사합니디 행님

[익명(223.39)]

보통 팔은 중량올리는걸 추천하더라. 고중량하고 다음 케이블로 자극집중으로 하고 그런방법도 있어 - dc App